酒粕甘酒は、その豊富な栄養成分と優れた健康効果から「飲む点滴」とも称される万能ドリンクです。体に良いことは分かっていても、いつ飲むのが最も効果的なのか気になりますよね。実は、飲むタイミングによって得られる効果に違いがあるのです。この記事では、酒粕甘酒を朝と夜に飲む際のメリットをそれぞれ解説し、自分に合った効果的な飲み方を紹介します。
酒粕甘酒を朝に飲むメリット
朝に酒粕甘酒を飲むことで、体が活発に動き出す準備を整え、一日のスタートを元気に切ることができます。朝に飲むとどのような効果があるのか、具体的なメリットを見てみましょう。
- 腸の働きをサポートし、すっきりとした一日をスタートできる
朝は腸が最も活発に動く時間帯です。このタイミングで酒粕甘酒を飲むことで、食物繊維やオリゴ糖、レジスタントプロテインが腸内フローラを整え、便通を促す効果が期待できます。お腹の調子を整えて、一日を快適にスタートさせたい方には、朝食時の一杯が最適です。 - 体温を上げて代謝を促進
朝に温かい酒粕甘酒を飲むと、体を内側から温め、代謝を促進する効果が期待できます。体温が上がることで、体全体の血流が良くなり、基礎代謝もアップします。その結果、脂肪燃焼効果が高まり、ダイエットをサポートする役割も果たします。冷え性の方や、朝なかなか体が目覚めない方におすすめです。 - 脳のエネルギー源となり、集中力をアップ
酒粕甘酒にはブドウ糖が含まれており、これは脳のエネルギー源として即効性があります。朝に甘酒を飲むことで、血糖値が安定し、脳の働きが活性化されるため、集中力や思考力が向上します。朝の仕事や勉強のパフォーマンスを上げたい方は、朝食に酒粕甘酒をプラスしてみてください。
酒粕甘酒を夜に飲むメリット
一方で、夜に酒粕甘酒を飲むことにも大きなメリットがあります。夜は一日の疲れを癒し、体をリラックスさせるのに最適な時間です。酒粕甘酒を上手に取り入れることで、深い睡眠や体の回復をサポートしてくれます。
- リラックス効果で心と体を休める
酒粕甘酒には、S-アデノシルメチオニン（SAM)というリラックス効果のある成分が含まれています。夜寝る前にホット酒粕甘酒を飲むことで、心を落ち着かせることで、質の良い睡眠をサポートします。ストレスを感じやすい方や、夜なかなか眠りにつけない方におすすめです。 - 疲労回復をサポートするアミノ酸の効果
酒粕甘酒には、アミノ酸が豊富に含まれており、これらの成分は体の回復をサポートする働きを持っています。特に、睡眠中は体が修復と回復を行う時間ですので、寝る前に酒粕甘酒を飲むことで、アミノ酸が疲れた筋肉や組織を修復し、朝目覚めたときの疲労感を軽減してくれるでしょう。 - 満足感を得やすく、夜の過食を防ぐ
夜にお腹が空いてしまい、つい夜食を食べてしまうという方も多いのではないでしょうか。酒粕甘酒は適度な甘さがあり、満足感を得やすいので、夜の過食を防ぐのに役立ちます。温かい甘酒をゆっくり飲むことで、空腹感が和らぎ、余計なカロリーを摂取することなく満足感を得られるでしょう。
酒粕甘酒を飲む際の効果を高めるポイント
朝と夜で得られる効果が異なる酒粕甘酒ですが、さらに効果を高めるためには以下のポイントを意識して飲んでみてください。
- 温めて飲む
酒粕甘酒は温めて飲むことで、栄養成分が体に吸収されやすくなります。冷えた甘酒も美味しいですが、特に朝や夜の冷える時間帯にはホット甘酒がおすすめです。 - 自分の体調に合わせて量を調整する
酒粕甘酒は栄養豊富なドリンクですが、飲み過ぎは逆効果になることもあります。特に酒粕甘酒はアルコール分を含むので体質に合わない方は無理せず適量を守りましょう。自分の体調に合わせて、適度な量を毎日続けることが大切です。 - 継続して飲むこと
酒粕甘酒の健康効果や美容効果を実感するためには、継続して飲み続けることが重要です。朝の習慣として、または寝る前のリラックスタイムに取り入れるなど、ライフスタイルに合わせて続けやすい方法を見つけましょう。
甘酒を毎日作るのが大変という方におすすめなのが、酒粕ヨーグルト「JOGURT」
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