年齢とともに、健康を保つために腸内環境のケアがますます重要になってきます。腸の調子が悪くなると、便秘やお腹の張りだけでなく、肌の調子が悪くなったり、免疫力が低下したりと、さまざまな不調が現れることがあります。そんな腸内環境を整える助けとなるのが「オリゴ糖」です。オリゴ糖は、腸内の善玉菌を増やし、健康的な腸内環境をサポートする成分として注目されています。

オリゴ糖とは？

オリゴ糖は、腸内のビフィズス菌のエサとなり、善玉菌を増やすことで腸内環境を整えます。特に、消化されずに大腸まで届く「難消化性オリゴ糖」が有効で、ビフィズス菌を増やし、腸内を弱酸性に保つことで悪玉菌の活動を抑えます。この結果、便秘や便臭の改善、さらには肌トラブルの軽減にもつながるとされています。オリゴ糖を日常的に摂取することで、腸の健康と全身の調子をサポートする効果が期待できます。

オリゴ糖の効能

1. 腸内環境の改善

オリゴ糖は、腸内のビフィズス菌などの善玉菌を増やす働きがあります。これにより、腸内フローラが整い、便秘の解消やお腹の調子が改善されることが期待できます。また、腸内が健康になることで、体全体の免疫力も高まり、病気にかかりにくくなる効果もあります。

2. 美肌効果

腸内環境が整うと、腸内で発生する有害物質の生成が抑えられ、肌トラブルが減ることも期待できます。オリゴ糖を摂取することで、腸内フローラが整い、結果的に美肌効果が得られる可能性があります。

3. 血糖値のコントロール

オリゴ糖は砂糖に比べて血糖値を急激に上げにくい特徴があり、健康的な甘味料としても活用できます。糖分が気になる方でも安心して使える点が魅力です。

オリゴ糖を日常に取り入れる方法

オリゴ糖が含まれる食材は、大豆やごぼう、玉ねぎ、はちみつ、にんにく、バナナなど多岐にわたります。市販されているオリゴ糖をヨーグルトやドリンクに加えたり、料理の甘味料として使ったりしてもよいでしょう。

腸活にぴったりなオリゴ糖とレジスタントプロテインを同時に摂れる酒粕

便秘が気になるなら、酒粕を日常に取り入れてみませんか？酒粕には、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えるオリゴ糖と、消化されにくく腸まで届いて腸内をサポートするレジスタントプロテインが豊富に含まれています。これらの成分が一緒に働くことで、腸内フローラのバランスが整い、便秘の改善やお腹の調子を整える効果が期待できます。毎日の食事に酒粕をプラスするだけで、手軽に腸活ができ、体の内側から健康をサポートしてくれますよ。

酒粕を毎日の食事に摂り入れるのが難しいという方におすすめなのが、酒粕ヨーグルト「JOGURT」。発酵食品・酒粕を乳酸菌でもう一度発酵させた商品です。そのままだと少し酸味があるので、市販のヨーグルトとはちみつと合わせて食べるのがおすすめ。好きな果物と豆乳、はちみつと合わせてスムージーにしても。好きな飲み方で酒粕を毎日50gずつ摂取する生活を続けてみてください。