酒粕の効果で冷え性対策:温活に取り入れたい発酵食品

寒い季節や気温の変化が大きい時期に、手足の冷えが気になることはありませんか?冷え性は、血流の低下や代謝の低下によって引き起こされ、放置すると疲労感や体調不良の原因にもなります。そこでおすすめなのが、発酵食品である酒粕を取り入れる温活です。酒粕には、冷えを改善する栄養素が豊富に含まれており、内側から温める効果が期待できます。本記事では、酒粕の効果を活かした冷え性対策を詳しくご紹介します。

酒粕に含まれる冷え性対策の成分とその効果

アデノシン:血管を拡張して冷えを緩和

アデノシンは、血管を拡張し血流を促進する成分です。末端の血流が良くなることで、手足の冷えを改善し、体全体が温まりやすくなります。寒さが厳しい季節でも、アデノシンの効果で血流が改善され、冷えを防ぐサポートをします。

ニコチンアミド:血行を促進して冷えを予防

ニコチンアミドは、血管の働きをサポートし、血行を良くする効果があります。血液が体内をスムーズに循環することで、冷えにくい体質を作ります。温活において、ニコチンアミドは重要な成分の一つです。

酒粕の効果がもたらす冷え性対策のメリット

  • 体の内側から温める:アデノシンが血流を改善し、体全体を温めます。
  • 冷えにくい体質づくり:ニコチンアミドが血行をサポートし、冷えの予防に役立ちます。
  • 疲れにくい体に:温まった体は代謝が上がり、疲労回復を早めます。
  • リラックス効果:酒粕を使った温かい飲み物は、心身のリラックスにも効果的です。

酒粕を使った温活の取り入れ方

酒粕ラテで朝から体を温める

朝の一杯に、温かい酒粕ラテを取り入れるのはいかがでしょうか?豆乳に酒粕を溶かし、ハチミツを加えた酒粕ラテは、体を内側から温め、一日を通して血行をサポートします。

酒粕スープで夕食に温活をプラス

夜の冷えが気になる方には、酒粕スープがおすすめです。根菜や豆類を加えたスープは、アデノシンやニコチンアミドを効率よく摂取でき、体を芯から温めてくれます。

入浴後に酒粕甘酒でリラックス

お風呂上がりに酒粕で作った甘酒を飲むことで、体の温まりをキープし、リラックス効果も得られます。酒粕の効果で心地よく眠りに就くことができるでしょう。

酒粕を取り入れる際のポイント

1日50gを目安に無理なく続ける

酒粕の効果を十分に実感するためには、1日50gを目安に摂取することが推奨されます。日常の食事に少しずつ取り入れ、無理なく続けることが大切です。

アルコールに敏感な方は加熱処理を

酒粕には微量のアルコールが残ることがありますが、加熱することでその量を減らすことが可能です。ただし、加熱しても完全にはアルコールが飛ばないため、アルコールが苦手な方は少量から試してみましょう。

酒粕の力で冷えを改善し、温かい毎日を手に入れよう

酒粕には、アデノシンやニコチンアミドといった、血流を促進し冷えを改善する成分が含まれています。これらの成分が、温活をサポートし、体を内側から温める効果を発揮します。毎日の食事に酒粕を取り入れ、無理なく冷え性を改善し、快適な日々を送りましょう。


******************
レシピをはじめ、酒粕に関する情報はこちら
Hacco to go! HP https://haccotogo.com/
インスタグラム @haccotogo
Twitter @Haccotogo
******************

この記事を書いた人